Синдром эмоционального выгорания

 

Синдром эмоционального выгорания

Сталкивались ли вы с тем, что иногда теряете интерес к жизни, к чему-то новому? Если происходит что-то плохое, мы переживаем, беспокоимся, если же что-то хорошее, то радуемся, наслаждаемся успехами. Но порой мы ничего не ощущаем. Это синдром эмоционального выгорания.Данное понятие используется в психологии с 1974 года. По мнению многих ученых наиболее достоверно изложили о нём К.Маслач и С.Джексон.[spoiler]
Синдром.jpg
Представим, что у вас есть некий рюкзак с вашими чувствами, эмоциями, ощущениями. Сталкиваясь с каким-либо событием, вы отдаёте ему одно из своих чувств. И однажды настаёт момент, когда вы встречаетесь с чем-то важным, лезете в рюкзак, а там пусто. Это и есть синдром эмоционального выгорания (СЭВ). Данный синдром может возникать у людей разной возрастной категории, разного социального статуса и социальных ролей. Каждый человек неповторим и каждый имеет разные пределы эмоциональной и психологической устойчивости. И когда мы переходим эти пределы, то происходит эмоциональное истощение.

Причины возникновения СЭВ:
  • постоянный стресс, который вызван переизбытком второстепенных и ненужных дел;
  • чрезмерная ответственность за все происходящее, в особенности за незначительные вещи;
  • чувство ненужности, недооцененности;отсутствие заслуженного поощрения труда;
  • желание делать все идеально (максимализм);
  • неадекватная оценка своих возможностей.
Как предотвратить появление:  

    1. Определите цели и мотивы своей жизни.В повседневной жизни мы постоянно контактируем с людьми, обмениваемся новостями, советами. Мы начинаем на кого-то ориентироваться, ставя пред собой «ложные» цели.  Почему «ложные»? Ответ прост. Потому что мы ставим эти цели, не учитывая свои собственные интересы.

    2. Сделайте свою жизнь проще.
Есть масса бесполезной информации, которая окружает нас в интернете, телевидении. Это всё отвлекает нас от прямых обязанностей. Создаётся иллюзия постоянной занятости и перегруженности. Расставьте приоритеты.

    3. Отдых нужен всем.
Избегайте длительного просмотра телевизора, меньше времени проводите в интернете. Лучше отдать предпочтение полезному физическому труду, подвижным занятиям в кружках, секциях. Выбирайте такие занятия, при которых разум отдыхает. Человек нуждается во времени для восстановления духа, души и тела. Обязательно найдите время, чтобы заняться тем, чем действительно хочется.

    4.В здоровом теле здоровый дух.
Вырабатывайте полезные привычки, такие как рациональный распорядок дня, режим сна и своевременное употребление пищи. Делайте всё вовремя.

    5. Не обещайте, если не сможете выполнить обещанное.

Более подробно можно узнать тут: http://fobiya.info/sindrom-emotsionalnogo-vygoraniya

Валерия Сысак
Очень интересно!
Ты очень хорошо изучила данный вопрос, молодец!
Мне очень понравилась твоя работа, всегда было интересно такое):)
Да и рисунок очень интересный и , по-моему, очень подходит работе)
Очень интересно!;)
0 ОтветитьЕщё
*
 
....